洗澡前一定要做这件事……

　　洗澡，是人生一大乐事。夏天，它叫冲凉，一身舒爽；秋冬季节，一次热水浴后，全身暖洋洋……

　　那么问题来了，洗澡前一定要做的第一件事是什么？普通人的回答，可能是……脱衣服。

　　但正确答案是：喝一杯温开水，老人家尤其需要这么做。

　　一杯水，带来多重益处

　　

　　因为老人长时间闷在浴室，很容易口渴，严重还会出现胸闷、心悸。

　　另外，很多老人澡后头晕，有的甚至晕倒在浴室里。这是由于洗澡时热水淋身，会让全身皮下毛细血管扩张，排汗量增加，人体内水分流失得快。一旦体内水分不足，老人身体较弱无法及时调节，可能导致血液粘度过高，造成突然低血压、心率加快，进而晕倒。

　　解决方法非常简单，而且廉价——

　　洗澡前，可以少量饮用一些温水，这样有稀释血液黏稠度的作用。

　　根据实验测定，即使血液粘稠度正常老人，洗澡前不喝水的话，洗完澡后10分钟再测，血粘度比洗澡前明显增高。因为洗澡时老人容易大量出汗，血液中水分随之减少，血黏度自然上升。同一个人，如果洗澡前先喝一小杯200毫升左右的开水，再以同样水温的水洗澡，浴后的血黏度则维持正常水平。

　　相反，若洗澡前没有为身体补充足够的水分，一旦遭遇水温过热，通风不畅等问题，还比较容易脱水、缺氧。

　　而且洗澡前喝一杯水，除了避免老年人在洗澡过程中出现意外，还能还能带来一举两得的好处：保持皮肤健康。

　　先喝水再洗澡，可确保沐浴过程中体内细胞保持充足水分，加快新陈代谢，使肌肤因深层水润而变得柔嫩。

　　患有心脑血管疾病的老年人，最需要紧记洗澡前喝适量的温水。

　　洗前忘了喝，洗后就别急！

　　

　　但专家提醒人们，老人刚洗完澡的时候，不宜马上喝水，更不能一次性大量喝水。

　　洗澡期间擦拭身体、洗头等一系列动作，一定程度上消耗了老人的体力，刚出浴室时心率一般比洗澡前快，而老人的体质不如年轻人，如果马上喝水，就可能出现心慌、气短、出虚汗等症状，加重心脏负担。特别是有心血管疾病的老年人，洗完澡就喝水很容易诱发疾病。

　　另外也有研究表明，洗澡后体内盐分有所流失，胃肠血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道内积聚，引发闷胀、消化不良等后果。

　　所以，洗澡后如果要喝水，最好先坐5～10分钟，待体温和心跳恢复正常，再饮用温开水，采取小口、多次喝的方式为宜。