警惕！饭后百步走危害惊人

“饭后百步走，活到九十九”这句俗语，似乎在传递着饭后散步对健康的益处。然而，事实上，饭后立即散步可能对健康造成意想不到的危害。

饭后立即进行剧烈运动，会导致血液流向四肢，而胃肠道的血液供应减少，影响食物的消化吸收。此外，胃部在运动中快速蠕动，可能导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。长期如此，还可能引发功能性消化不良等疾病。

在冬季，饭后立即外出散步更是不可取。室内外温差较大，人体出汗后，受到冷风刺激，容易引发感冒、头痛等疾病。同时，寒冷的环境还会增加心脏负担，对心脑血管疾病患者不利。

以下人群不适合饭后立即散步：

• 冠心病、心绞痛患者：饭后立即进行剧烈运动，可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
• 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后立即散步易出现体位性低血压，导致头晕、乏力、昏厥等症状。
• 慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者：饭后立即散步会增加胃肠蠕动，加重胃黏膜损伤。

那么，哪些人适合饭后散步呢？专家建议，适合饭后散步的人群包括长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人。饭后休息30分钟左右再进行轻松散步，有助于促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。

需要注意的是，饭后散步的时间不宜过长，一般15-30分钟即可。运动强度不宜过大，以轻松、舒适为宜。

总之，饭后散步并非人人适宜，应根据自身健康状况和身体状况进行选择。避免饭后立即进行剧烈运动，保护自己的身体健康。