马冠生：大暑节气多吃蔬果豆

大暑节气，气温攀升，人体容易出现中暑、消化不良等症状。为了应对高温天气，我们需要采取相应的措施，保护自身健康。

首先，要注意饮食调整。大暑期间，应多吃蔬菜水果和豆类，补充水分和营养。以下是一些建议：

1. 多喝汤水，如绿豆汤、酸梅汤等，有助于补充水分和清热解毒。

2. 每天吃深色蔬菜，如菠菜、芹菜叶、空心菜、西兰花等，这些蔬菜富含胡萝卜素、叶绿素等有益成分，有助于增强免疫力。

3. 每天吃水果，如芒果、柑橘、木瓜、山楂等，这些水果富含维生素C、胡萝卜素等营养素，有助于抗氧化和预防疾病。

4. 常吃鲜豆，如毛豆、蚕豆、四季豆、蚕豆、扁豆、荷兰豆等，这些豆类富含蛋白质、膳食纤维等营养素，有助于增强体质。

其次，要注意防暑降温。避免在高温时段外出，尽量避免长时间在室外工作。室内空调温度不宜过低，以免引起感冒。同时，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

此外，还要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，预防疾病的发生。

总之，大暑节气，我们要注意饮食、防暑降温、个人卫生等方面，保护自身健康。