养肠胃的水果有哪些？吃4种水果试试

肠胃功能不好的人在日常生活中常常会对饮食有所顾忌，尤其是水果。担心水果中的糖分和酸性物质会刺激胃肠道，导致不适。但其实，有些水果不仅不会加重肠胃负担，反而可以帮助改善肠胃功能。以下四种水果，养肠胃的效果显著，不妨尝试一下。

1. 木瓜

木瓜被誉为“水果之皇”，不仅具有丰富的营养价值，还具有很好的养胃功效。木瓜中的木瓜酵素可以分解蛋白质，促进消化，对缓解消化不良、胃炎和胃痛有很好的效果。但需要注意的是，木瓜性寒，空腹食用容易刺激肠胃，建议在饭后食用，并且不宜与海鲜同食，以免引起食物中毒。

2. 芒果

芒果含有丰富的维生素C和维生素A，可以保护胃壁，滋养眼睛，缓解眼部疲劳。对于胃气虚弱和胃阴不足的人来说，芒果是一种很好的食疗水果。但芒果性热，不宜多吃，以免引起上火。同时，芒果不宜与大蒜同食，否则可能导致黄病。

3. 葡萄

葡萄含有丰富的铁元素，是补血的好水果。女性在月经期间适量食用葡萄，可以调养身体，让面色红润。葡萄中的酒石酸有助于消化，适量食用可以健脾和胃，对身体大有裨益。

4. 香蕉

香蕉中的5-羟色胺可以保护胃肠道粘膜，减少胃酸分泌，钾元素可以帮助平衡体液，疏散肠胃中的胀气。适量食用香蕉，对胃部有保健作用。但香蕉性寒，不宜空腹食用，否则可能引起胃部不适。

养肠胃的水果有很多，以上四种只是其中之一。肠胃不好的人可以尝试食用这些水果，帮助改善肠胃功能，促进身体健康。

除了水果，日常生活中还要注意以下几点，以保护肠胃健康：

1. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，细嚼慢咽。

2. 避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等。

3. 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、粗粮等。

4. 适当运动，增强肠胃蠕动。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

肠胃健康关乎身体健康，希望大家能够重视起来，养成良好的生活习惯，保护好自己的肠胃。