中暑怎么办：教教你中暑吃什么好！

夏季炎炎，中暑成为人们关注的健康问题。中暑是由于高温环境下，人体体温调节功能失调，导致体温过高，引发的一系列症状。为了预防中暑，我们除了要注意防晒、保持充足水分外，饮食调理也至关重要。

一、中暑的症状

1. 热射病：体温急剧升高，可达40℃以上，伴有意识障碍、呼吸急促、皮肤干燥等症状。

2. 热痉挛：大量出汗后，体内盐分和电解质失衡，导致肌肉痉挛，以腓肠肌为多见。

3. 热衰竭：由于大量出汗导致体液丢失过多，出现头晕、恶心、乏力、血压下降等症状。

二、预防中暑的饮食建议

1. 多吃瓜果：西瓜、黄瓜、香瓜、猕猴桃等瓜果富含水分和维生素，能够清热解暑，补充体力。

2. 多吃青菜：豆类、瓜类、小白菜、香菜等青菜富含维生素和矿物质，有助于调节体温，增强免疫力。

3. 多喝汤：绿豆汤、酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等汤品能够清热解毒，补充水分。

4. 多饮茶：温茶能够降低体温，缓解疲劳，适当加盐的茶水更能补充流失的盐分。

5. 多喝粥：绿豆粥、金银花粥、薄荷粥等消暑保健粥能够清热解暑，增进食欲。

三、中暑的紧急处理

1. 将患者移至阴凉通风处，解开衣领，保持呼吸通畅。

2. 用冷水或温水擦拭患者身体，帮助降温。

3. 给患者饮用淡盐水或含电解质的饮料，补充流失的水分和盐分。

4. 如患者出现意识障碍、呼吸急促等症状，应立即送往医院。