倒春寒多吃这类食物防感冒

春季气温多变，‘倒春寒’现象时有发生，这对人体健康造成了一定的威胁。在这个时期，感冒等呼吸道疾病的高发期，如何有效预防感冒，增强抵抗力成为了大家关心的话题。

首先，我们要了解‘倒春寒’的原因。春季气温回升较快，但由于还处于冬春交际时段，冷空气侵袭较为频繁，导致气温波动较大，人体难以适应，从而引发感冒等疾病。

针对‘倒春寒’导致的感冒，我们可以从以下几个方面进行预防：

1. 调整饮食：春季可以多吃一些葱姜蒜等辛辣食物，它们能够益气通阳、祛散阴寒，有助于提高抵抗力。同时，葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物，具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基产生，预防衰老。

2. 注意保暖：春季气温虽然回升，但早晚温差较大，要注意适时增添衣物，避免受凉。

3. 增强锻炼：适量锻炼可以增强体质，提高抵抗力。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。

4. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高免疫力。

5. 注意个人卫生：勤洗手，保持室内空气流通，避免到人多拥挤的地方。

此外，如果已经出现感冒症状，可以及时就医，根据医生的建议选择合适的药物进行治疗。

总之，春季要注意预防‘倒春寒’导致的感冒，通过调整饮食、注意保暖、增强锻炼、保持良好的作息和注意个人卫生等方式，提高自身抵抗力，度过一个健康、舒适的春季。