久坐人群易患腰椎间盘突出

随着社会的发展，越来越多的人需要长时间坐在办公室或驾驶汽车，这类久坐人群最容易患上腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是中老年腰腿痛患者常见的疾病，但近年来，此病呈现年轻化趋势，30-40岁的人群成为主要患病群体，甚至20多岁的年轻人也纷纷中招。

腰椎间盘是位于两个椎骨之间的“弹簧片”，由柔软的髓核和坚韧的纤维环构成。它能够使脊柱弯曲，支撑脊柱。然而，如果长时间保持不正确的姿势，如久坐、弯腰等，纤维环可能会破裂，髓核可能会突出，压迫神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，这就是腰椎间盘突出症。

除了先天性疾病和外伤，大多数腰痛都是由于不正确的坐姿引起的。例如，长时间保持同一姿势，臀部前移，腰部弯曲，背部却靠在靠背上，这会加重腰椎关节突关节的劳损，加剧退变，导致腰痛。研究表明，腰椎在卧位时负重最小，坐位时负重最大，站立时较坐位时负重要小。

为了预防腰痛，以下是一些专家的建议：

1. 持续坐位时间不超过1小时，或坐1小时后起身活动10-15分钟。

2. 保持正确的坐姿，腰部挺直。

3. 经常进行腰背肌功能锻炼，如游泳、俯卧撑、户外散步等。

4. 避免搬运重物时姿势不正确。

5. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

对于腰椎间盘突出症的治疗，除了非手术保守治疗，如复位、按摩、理疗等，还有微创手术治疗。微创手术创伤小、恢复快，是治疗腰椎间盘突出症的有效方法。