久坐人群易患腰椎间盘突出
随着社会的发展,越来越多的人需要长时间坐在办公室或驾驶汽车,这类久坐人群最容易患上腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症是中老年腰腿痛患者常见的疾病,但近年来,此病呈现年轻化趋势,30-40岁的人群成为主要患病群体,甚至20多岁的年轻人也纷纷中招。
腰椎间盘是位于两个椎骨之间的“弹簧片”,由柔软的髓核和坚韧的纤维环构成。它能够使脊柱弯曲,支撑脊柱。然而,如果长时间保持不正确的姿势,如久坐、弯腰等,纤维环可能会破裂,髓核可能会突出,压迫神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,这就是腰椎间盘突出症。
除了先天性疾病和外伤,大多数腰痛都是由于不正确的坐姿引起的。例如,长时间保持同一姿势,臀部前移,腰部弯曲,背部却靠在靠背上,这会加重腰椎关节突关节的劳损,加剧退变,导致腰痛。研究表明,腰椎在卧位时负重最小,坐位时负重最大,站立时较坐位时负重要小。
为了预防腰痛,以下是一些专家的建议:
1. 持续坐位时间不超过1小时,或坐1小时后起身活动10-15分钟。
2. 保持正确的坐姿,腰部挺直。
3. 经常进行腰背肌功能锻炼,如游泳、俯卧撑、户外散步等。
4. 避免搬运重物时姿势不正确。
5. 保持良好的生活习惯,避免过度劳累。
对于腰椎间盘突出症的治疗,除了非手术保守治疗,如复位、按摩、理疗等,还有微创手术治疗。微创手术创伤小、恢复快,是治疗腰椎间盘突出症的有效方法。
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