想减肥?8小时解决一日三餐
近年来,随着生活节奏的加快,肥胖问题日益严重,越来越多的人开始关注减肥。一项新的研究发现,将一日三餐全部在8个小时内解决完,其余时间严格禁食,可有效帮助减肥。
这项研究由美国索尔克研究所进行,研究人员发现,严格限制吃饭时间可以让身体对何时该吃饭做出预测,从而更好地燃烧卡路里,逆转肥胖,降低罹患2型糖尿病的风险。
研究人员对400只体重不等的小鼠进行调查,并对它们的饮食时间和饮食类型进行限制。结果发现,每天只在8小时时间内进食的小鼠,比那些在一整天都进食的小鼠更健康,也更苗条。即使是喂养高脂、高糖饮食后,这一结果仍然相同。
这项研究发表在《细胞代谢》杂志上,领导这项研究的萨钦·潘达指出,这项研究揭示了饮食时间对健康的重要性。他认为,即使无法吃到健康食物,通过限制饮食时间也能获得健康益处。
那么,如何实施8小时饮食法呢?以下是一些建议:
1. 确定自己的8小时饮食窗口,例如早上9点吃早餐,下午5点吃晚餐。
2. 在饮食窗口内,尽量选择健康的食物,如蔬菜、水果、粗粮等。
3. 避免在饮食窗口外进食,尤其是高热量、高脂肪的食物。
4. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
5. 长期坚持,才能获得良好的效果。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![滨州女孩的减肥之旅:在线问诊助力健康生活](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
滨州女孩的减肥之旅:在线问诊助力健康生活
#肥胖 #滨州减肥 #互联网医院减重指导 #代谢性疾病治疗 #互联网医院 #代谢性疾病 #减重 #营养科 #健康减肥方法 #营养科在线咨询
![肥胖问题求诊,医生的专业素养和关心让我感动](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
肥胖问题求诊,医生的专业素养和关心让我感动
#医疗知识 #沟通能力 #医生问诊 #医疗知识 #随访计划 #肥胖问题 #随访计划 #肥胖 #治疗方案 #治疗方案
![北京通州区营养科医生在线指导,解决肥胖问题](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京通州区营养科医生在线指导,解决肥胖问题
#减肥 #肥胖 #饮食 #外卖 #肥胖问题 #饮食调整 #健康饮食 #线上问诊 #减肥建议 #健康饮食
![河北邢台,营养科医生与患者共战肥胖,线上问诊助力健康生活](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北邢台,营养科医生与患者共战肥胖,线上问诊助力健康生活
#生活方式病 #健康生活 #河北邢台 #健康生活 #肥胖调理 #减肥方法 #营养科 #肥胖调理 #营养科医生 #减肥方法 #线上问诊 #线上问诊
![北京通州区营养科互联网医院减肥指导](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京通州区营养科互联网医院减肥指导
#奥利司他减肥药 #减肥 #健康饮食计划 #追问支持 #奥利司他 #健康饮食 #有氧运动 #代餐产品 #减肥建议 #有氧运动
![四川成都市内分泌科医生线上问诊:减重问题专家](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都市内分泌科医生线上问诊:减重问题专家
#京东互联网医院 #线上问诊 #减重 #健康减肥 #线上问诊建议 #健康减肥方案 #内分泌科 #减重问题 #内分泌科医生 #四川成都市医生
![吉林市中医内科肥胖症治疗](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
吉林市中医内科肥胖症治疗
#肥胖症处方 #治疗方案 #互联网医院 #医疗服务 #互联网医院问诊 #线上医疗服务 #肥胖症检验单 #肥胖症 #线上问诊 #肥胖症治疗
![黑龙江双鸭山市民线上咨询营养科专家,收获健康饮食](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
黑龙江双鸭山市民线上咨询营养科专家,收获健康饮食
#肥胖 #黑龙江双鸭山 #互联网医院 #健康生活 #减肥 #营养科 #营养科 #脂肪肝 #线上问诊 #饮食控制 #线上咨询 #脂肪肝 #健康饮食
![【天津南开区 营养科】超重患者减肥](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【天津南开区 营养科】超重患者减肥
#营养科 #蛋白粉 #营养科医生 #蛋白粉 #线上问诊 #有氧运动 #减肥指南 #线上问诊 #有氧运动 #减肥
![咸阳全科医生助力患者线上减肥,专业指导温暖人心](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
咸阳全科医生助力患者线上减肥,专业指导温暖人心
#咸阳线上问诊 #减肥 #医学咨询 #互联网医院 #互联网医院减肥案例 #线上医疗减肥服务 #全科医生 #全科医生减肥指导 #线上问诊 #咸阳医生专业咨询
肥胖医院推荐专家
肥胖地区推荐专家
肥胖 患友问诊
肥胖伴有便秘可否使用通便药物减肥
便秘肥胖患者想减肥患者女性
女 11 2024-09-01 09:19:24
中医调理湿气肥胖咨询
42岁女性,减肥不掉秤,想了解湿气调理药物。患者女性
女 37 2024-09-01 09:19:24
司美格鲁肽注射液适用人群及注意事项
肥胖,想了解司美格鲁肽注射液是否适用。患者女性
男 69 2024-09-01 09:19:24
司美格鲁肽治疗肥胖和糖尿病咨询
血糖偏高,体重超标,想咨询司美格鲁肽治疗肥胖的效果。患者女性
男 52 2024-09-01 09:19:24
39岁女性咨询燃脂减肥产品效果
小肚子大,想咨询燃脂减肥产品是否有效。患者女性
女 5 2024-09-01 09:19:24
手抖产品咨询及健康问题解答
手抖,产品成分不明,咨询治疗建议。患者女性
女 62 2024-09-01 09:19:24
奥利司他用药咨询及健康评估
偶尔腹泻,想咨询奥利司他是否适合治疗肥胖。患者女性
男 41 2024-09-01 09:19:24
司美格鲁肽减肥药适用人群及用药指导
19岁,身高170cm,体重138斤,想咨询司美格鲁肽减肥药是否适合使用。患者女性
男 56 2024-09-01 09:19:24
20岁男孩高血脂症用药咨询及减肥建议
20岁,身高1.8米,体重220斤,患有高血脂症,想减肥。患者女性
男 13 2024-09-01 09:19:24
降脂减肥片咨询及使用建议
身高168cm,体重165斤,30岁,无基础疾病,父母偏胖,咨询降脂减肥片使用情况。患者女性
女 54 2024-09-01 09:19:24
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0