白领健康不要栓在办公桌前
在现代快节奏的生活中,白领族成为了办公室的常驻人口。长时间的办公桌前工作,让‘坐’成为了他们每天重复最多的动作。这种久坐的生活方式虽然避免了风吹雨打,却也给他们的身体健康带来了不少隐患。
《印度时报》曾指出,办公室白领面临着诸多健康风险。让我们一起来看看,办公桌是如何成为束缚健康的‘枷锁’。
一、跷二郎腿:坐出来的隐患
跷二郎腿看似是一种放松的姿态,却隐藏着健康风险。长时间保持这种姿势,会使得颈、背部肌肉和韧带承受过度的牵拉,导致腰痛。同时,跷二郎腿还会影响腿部血液循环,造成静脉曲张等问题。
二、舒服坐姿未必健康
许多人认为,只要自己觉得舒服,就是正确的坐姿。然而,正确的坐姿应该是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。腰椎间盘突出症患者应选择有靠背的椅子,以减轻腰背劳损。
三、电脑操作与颈椎病
长时间盯着电脑屏幕,容易导致颈椎病。正确的电脑操作坐姿应该是整个脚掌着地,腿部可以自由活动。此外,定期起身活动,改变腿部姿势,也有助于预防颈椎病。
四、憋尿的危害
憋尿会加重前列腺增生患者的病情。正确的坐姿应该将重心移向一侧臀部,以减轻前列腺的压力。
五、正确的办公桌前工作姿势
1. 不断变换坐姿,避免长时间保持同一姿势。
2. 弯腰拾物时,先将臀部前移至椅沿。
3. 转身拿东西时,整个身体应一同旋转。
4. 打电话时,以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上。
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