妊娠高血压综合征，简称妊娠期高血压，是孕期常见的一种疾病，其危害不容忽视。它不仅会对孕妇自身健康造成影响，如肾脏、肝脏等功能损害，还可能威胁到胎儿的生命安全。然而，通过科学的预防措施，可以有效降低妊娠期高血压综合征的发生率。

首先，做好产前检查是预防妊娠期高血压的关键。孕妇应定期到医院进行产检，关注血压、血糖、血脂等指标，及时发现并处理异常情况。此外，对于有妊娠期高血压家族史的孕妇，更要加强产前检查，密切关注病情变化。

其次，合理的饮食也是预防妊娠期高血压的重要手段。孕妇应保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免高盐、高脂肪、高糖的食物，以免加重病情。

适当的运动有助于改善孕妇的血液循环，降低妊娠期高血压综合征的发生风险。孕妇可以选择散步、孕妇瑜伽等轻柔的运动，每天坚持半小时左右。但需注意，运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致胎儿宫内缺氧。

此外，孕妇应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。左侧卧位睡姿有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，降低血压。同时，孕妇还要注意保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

最后，孕妇在孕期要定期到医院进行产检，尤其是有妊娠期高血压家族史或合并症的孕妇，更应加强产检。一旦出现头晕、头痛、视物模糊等不适症状，要及时就医。