练肌可不光是为了好身材，更是为了好身体

说到肌肉，人们会习惯性的将它与好身材联系到一块，仿佛肌肉就是健美的代名词。事实上，肌肉不单单有呈现美感的作用，它的存在更是与我们的健康息息相关。

 

 

一、人的第二心脏

 

人体的血液循环主要是依靠心脏收缩来完成将血液输送到全身这一重要任务，但对于像小腿、脚部这样离心脏很远的位置，如果只依靠心脏这一个“泵”，是很难让输送出去的血液再顺利回流到心脏的。这时候，小腿和脚部的肌肉就充分发挥了第二心脏的功能，像“泵”一样压迫血管使血液往上流，经由小静脉、静脉，最后流回到心脏。所以说当肌肉越发达时，肌肉的收缩就会越有力，能更好的促使静脉血液回流至心脏，促进整体的血液循环。

 

二、“易瘦体质”的重要因素

 

很多人都梦想能够拥有易瘦体质，羡慕那些即使吃再多也不会发胖的人，那么在不同的体质差异之间，到底是什么在起着决定性的影响呢？其中一个很重要的因素就是人体中肌肉的含量。要知道，肌肉和脂肪消耗热量的能力是完全不同的，哪怕只是安静的坐着，同样重量的肌肉所消耗的热量是脂肪的3倍，而在进行各种运动之后，肌肉消耗的热量会更多，所以增加肌肉的质量是能够起到事半功倍的减肥效果。而且同等重量下，脂肪的体积要远远大于肌肉，所以体重相同的情况下，肌肉含量高的人会显得更苗条。

 

三、骨骼健康的守护神

 

人体的骨骼都是被肌肉所包裹着的，如果肌肉足够强健，当遭遇外力撞击时，肌肉就可以起到很好的缓冲作用，保护骨骼不受伤。美国骨科专家Frost教授提出了一个新观点：在骨质疏松的发病机制中，非机械因素（钙、维生素D、激素等）并非是最主要的，而在神经系统调控下的肌肉质量（包括肌块质量和肌力）是决定骨强度（包括骨量及骨结构）的重要因素^[1]。而加强肌肉力量的抗阻力运动，可有效的增加年轻人的骨密度，从而延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松。

 

 

四、消耗血糖的工厂

 

肌肉是人体内最大的葡萄糖储存库，同时也是最大的葡萄糖消耗工厂，因此对人体血糖的调节具有重要意义。肌肉越强壮，其代谢能力就越强，消耗的“糖”也就越多。此外，胰岛素想要发挥作用也离不开肌肉，肌肉质量多，在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的风险。

 

五、产热、保暖的“外衣”

 

肌肉还是产生热量的主要器官之一，在其消耗营养提供能量的同时，其中一些能量会产生热量，据估计大约有75%的能量是以热量的形式释放出来的，而骨骼肌又占据了体重的大部分，所以产生的热量很显著。而在保持体温方面，肌肉也扮演了一个很重要的角色，所以肌肉少的人，例如不爱运动、久坐等人群，更容易感冒。

 

了解到肌肉的重要性后，不管是为了养眼好看的身材，还是货真价实的健康，都应该要更加努力的将练肌进行到底呀！

 

参考文献

[1] . 锻炼肌肉比补钙更重要[N]. 国际商报,2003-08-03(003).