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怎样克服社交恐惧症?

怎样克服社交恐惧症?

视频简介:

 

作者:重庆医科大学附属第一医院 精神科 主任医师 罗庆华

 

克服社交恐惧症通常需要心理治疗和药物治疗。

 

心理治疗是通过患者与心理治疗师对话,共同纠正一些认知误区,克服恐惧情绪。治疗社交恐惧症的一线心理治疗为认知行为治疗,认知行为治疗的基本原则是消除恐惧对象与焦虑反应之间的条件性联系,对抗回避反应,并在过程中改变自己不合理的认知。其他的心理治疗还包括精神分析、人本主义等。患者可以根据自己的需要进行选择。

 

药物治疗,可以同时使用抗焦虑药、抗抑郁药缓解患者的情绪,控制焦虑、恐惧激发的躯体反应。在患者轻度过度紧张,无法配合心理治疗的时候,可以先使用抗焦虑或者抗抑郁药物,使情绪恢复到可控范围内,再结合其他的治疗。

 

此外,如果社交恐惧症合并抑郁症,那么两种疾病都需要进行干预。在医疗干预之外,自我接纳、人际关系的支持也能够促进疾病的康复。

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抑郁并不只存在于抑郁中 随着社会的发展,信息的涌动,明星、名人纷纷爆出有“抑郁症”,抑郁症这个疾病已经成为纷繁复杂的精神障碍中被公众熟知的“最亮的那颗星”。 当我们遭遇抑郁时,我们也比较容易发现 “我整天陷入悲伤之中”、 “我没有活力”、 “我对什么都没兴趣”, 也知道去看医生,在就医的过程中,也能把这些不适作为重点讲给医生;这些都是抑郁的常见症状,也很容易让患者和医生都想到抑郁症。 但是,你知道吗,抑郁并不是只存在于抑郁症中。 双相情感障碍 有一种叫做“双相情感障碍”(以下简称双相)的病也常常以“抑郁症”的样子呈现在大家面前。 双相十分容易被误诊、漏诊据,常常被误判为抑郁、青春期叛逆、精神分裂症。 有调查显示, 双相首次就诊的误诊率为 69%,超过1/3的患者需要经历至少10年才得以确诊。 欧洲一项纳入1000人的大规模临床调查显示,双相患者从发病到确诊平均需时5.7年。中国一项研究纳入的191名双相患者中,他们确诊所需经历的时间最短为2个月,最长为22年,平均为3.9年。 为什么这么难? 读者们都怒了,精神科医生都是吃干饭的吗?作为一名重点关注双相的精神科医生,暖罗只能感叹一声: “不是我们不努力,是敌人太狡猾。” 举个例子 2021年2月,我接诊了一位23岁的男性患者。 在我之前,2年左右的时间他已经先后在市内某精神专科医院看过三位医生,在我们科看过两位教授。 最早看精神科是因为“学习压力大,控制不住咬指甲,无法思考,情绪低落,睡眠差,心悸、胸闷,焦虑,记忆力、注意力下降”。 前面五位医生的诊断基本一致:焦虑、抑郁。 所用的药也都是常用的抗抑郁、抗焦虑药,但一直效果不明显,很难恢复学习。我询问了病史,觉得诊断没问题,给他定了新的治疗方案,也是抗抑郁药。 今年3月复诊,他告诉我症状有减轻了,我也跟着松了口气。 到5月,他告诉我基本恢复到生病前的状态了,我们都很开心,互相勉励一番。 到9月,他一进诊室我就觉得苗头不对. 完全不拿自己当外人,对我有股不是亲人胜似亲人的热情劲。问了问,这一个月充满活力,学习效率高,信心爆棚,思维敏捷,说话滔滔不绝,大肆购物,胃口特别好,整天都想吃,一个月就胖了十斤。 再一问,几年前就有过这种间断出现的莫名其妙的“好”,一般持续一两周,每年1-2次,这次稍长些; 自己从来不觉得这是问题,而且一直期待自己能找回这种“好状态”。之前虽然多位医生反复问过“有没有过分的兴奋”,但是他一直不认为自己的这些表现就是“兴奋”,所以一直都说“绝对没有”。 到这里,我给他修正了诊断: 双相情感障碍。 这位患者花了2年多的时间才确诊双相,从这个角度上来说他不太走运;但他又是幸运的,正处于轻躁狂状态的时候走进了精神科医生的诊室,被“逮了个正着”。 还有多少人实际是双相但却被当成抑郁或别的病在治疗?没有具体的答案,但所有诊断为抑郁症的人都需要保持警惕。 盲人摸象,管中窥豹,科学还没有发达到让我们拥有随时看到底牌的能力,对于双相这个变化多端的狡猾疾病,不管是患者还是精神科医生,都需要认识它的复杂性,关注病情的变化,患者及时向医生反馈自己状态的变化,医生及时评估和调整治疗方案。 我会不会是双相 有担心? 扫码免费做份量表,看看自己有没有漏掉什么重要的症状,评估下自己的“双相”分有多高。 双相去哪里看 想就诊?来重医附一院精神科,双相情感障碍专病门诊。 重庆首家! 也是目前重庆唯一的双相情感障碍专病门诊! 罗庆华 医学博士,副教授,主任医师,硕士研究生导师 治疗专长:抑郁症、失眠、焦虑障碍、精神分裂症等精神心理疾病的治疗,开设有双相情感障碍专病门诊 美国哈佛医学院和加州大学洛杉矶分校访问学者 中华医学会精神医学分会青年委员 中国医师协会精神科医师分会委员 中国睡眠研究会睡眠与心理卫生专业委员会委员 重庆市心理卫生协会监事 重庆市医学会精神医学分会综合医院精神卫生服务学组组长 入选重庆市中青年高端医学人才和重庆市学术技术带头人后备人选。

罗庆华

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罗庆华

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