视频简介:
作者:重庆医科大学附属第一医院 精神科 主任医师 罗庆华
如果你已经是社恐患者,那么不要害怕,以一种积极的姿态去战胜克服它。
第一、经常运动,远离害羞
害羞使人呼吸急促,因此自己要主动做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
第二、专心无畏的看着别人
对于害羞的人,开始这样做可能比较困难,但是可以一步步尝试,拿出勇气来,大胆而自信地看着别人。
第三、消除自卑感
若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。因此,自己在心理上要自觉去掉自卑感。在长期的日常生活中,要逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。每个人都有自己的长处和短处,与周围的人和事接触时,要多想一想自己的长处。并且暗示自己过分注意社交中的言谈举止是多余的。平时怎么说、怎么做,社交中也应该如此,时间长了,社交就习惯了,便不会恐惧了。

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