用加湿器之前记住4件事！你的身体最爱这个“湿度”

有人说，冬天之所以“难熬”，不只是因为寒冷，还因为干燥带来的一系列问题：嘴唇开裂，皮肤干燥，嗓子干痒，满身静电……

 

为了缓解干燥，加湿器成了很多家庭的必备。但就是这个常用的小电器，若使用不当会给健康带来隐患。

 

 

《生命时报》邀请专家，告诉你在这干到爆皮的季节，怎么用对加湿器。

 

受访专家

中国人民解放军火箭军特色医学中心皮肤科主任 杨维玲

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 朱毅

中国家用电器研究院健康分析测试中心主任 鲁建国

 

使用加湿器的4个原则

 

冬季上呼吸道菌群比夏天多，进入肺部易造成肺炎，如果不当使用加湿器，会让呼吸道抵抗力下降，增加感染风险。使用时应注意以下几点：

 

1.选购时挑白雾少的

 

在选购加湿器时，应尽量选择没有白雾或白雾少的。

 

另外，也可以将手放在喷气口大约10秒钟，若手心未出现水珠，说明超声波加湿器最重要的部件换能片的均匀程度好，反之则表明其工艺粗糙。

 

 

2.不要乱加“料”

 

杀菌剂、醋、香水和精油，不宜添加在加湿器中。      

 

自来水中一般含氯，不要直接加入加湿器中。建议使用凉白开水、纯净水或含杂质较少的蒸馏水。如果条件有限，可在加入加湿器前，将自来水放置几天。

 

3.两周清洗一次

 

加湿器得不到定期清理，暗藏在内的霉菌等微生物会随着喷出的气雾进入室内，抵抗力较弱的人易引发肺炎或呼吸道感染。

 

最好坚持每天换水，每两周彻底清洗一次，一段时间不用的加湿器初次启动要彻底清洁。

 

清洗时少使用杀菌消毒剂，可用流水反复冲洗，然后用软布拭去水箱周边的水垢。

 

 

4.距地面0.5~1.5米高

 

加湿器最好不要离人体太近，尤其不能对着脸部，至少要离人体2米左右。为保证加湿效果，加湿器应放置在距地面0.5~1.5米高的稳定平面上。

 

最好把加湿器放在通风、光照适中的地方，不要靠近家电和木质家具，以防受潮。

 

身体最爱这个湿度

 

如果想用加湿器，最好在家里装一个湿度计，随时监测空气湿度。

 

一般来说，人体适应的湿度为40%~70%，而空气湿度为45%~65%时，病菌不易传播。

 

• 湿度超过80%，细菌、尘螨、霉菌容易滋生，人会感觉闷热，墙上、地板和桌面等存在凝结的水汽。这时应停止使用加湿器，开窗通风，否则可能引起过敏及哮喘等症状。
• 湿度低于30%，黏膜会感到不适，如皮肤干燥、眼睛发痒，鼻腔和咽喉干，此时需要打开加湿器。

 

加湿器最好不要一直开着，开两小时可以关闭一段时间，适当开窗通风。

 

 

做3件事帮身体保湿

 

在干燥的冬季，除了利用加湿器来保湿之外，还可以做3件事拯救干燥的皮肤。

 

1丨吃对食物

 

保持皮肤水润，要多吃富含维生素的食物：

• 缺乏维A表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，眼睛也会发干。维A主要存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。
• β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，可以多吃些橙黄以及深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、菠菜、芥蓝等。
• 缺少维B2会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎等。适当多吃些奶类、蛋类、肉类、动物内脏、谷类、果蔬等食物。
• 维C在体内参与胶原蛋白的合成，有助于维护皮肤健康。可多吃些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等食物。

 

 

富含优质油脂的食物也能缓解皮肤干燥：

适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂，比如核桃、芝麻酱等。

 

需要提醒的是，这类食物不能吃太多，以免带来发胖风险。

 

2丨用温水清洁

 

每天用温水清洁手脚2~3次，不仅能为皮肤直接补水，还能促进新陈代谢，有助于血液循环。

 

冬季洗澡时要注意避免过于频繁，不要使用过热的水，应以40℃左右为宜，且不要过度揉搓，尽量少用碱性大的香皂或沐浴露。

 

一般在洁面、洗澡后，可以使用润肤露锁住水分。

 

3丨涂点药膏

 

如果皮肤太干已经破裂的话，在润肤的同时可以考虑涂些药膏。

 

• 破裂程度较轻（口子小、疼痛轻）

每天用温水泡洗后，再涂抹一层油脂性软膏，脂膜的保护可以减少皮肤中的水分丢失，使皮肤得到滋润。

 

• 破裂严重

皮肤破裂严重时，可以在破裂皮肤局部涂抹10~15%的尿素软膏和5~10%的水杨酸软膏。等干燥缓解了，每天坚持用温水泡洗手脚或涂抹油脂性软膏。