百岁老人爱用醋泡脚，这个长寿方你也该学学

在寒冷的冬季，脚部保暖尤为重要。中医认为，脚部受凉容易引发多种疾病。因此，许多长寿老人都喜欢用热水泡脚来养生保健。

黑龙江省名老中医于景献指出，热水泡脚可以推动血运、温煦脏腑、健身防病。尤其在深冬将至之际，‘寒从脚上生’，热水泡脚更显得尤为重要。

除了热水泡脚，醋泡脚也是一项很好的养生方法。中医典籍记载，醋具有散瘀、止血、解毒、杀虫等功效。将醋加入热水中泡脚，可以发挥醋酸的杀菌能力，软化角质，促进血液循环，改善手脚冰凉、精神不佳、身体畏寒等情况。

那么，如何进行醋泡脚呢？首先，将2.5升左右的水放入脚盆中，倒入半碗约150毫升白醋。水温以脚感温热为宜，建议45℃左右。水深应盖过脚面，未盖过脚面应增加水量。双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。最后，为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上。每次泡脚总时长不要超过30分钟。

需要注意的是，泡脚时段在饭后一小时，睡前半小时为佳。太饱太饿时不宜泡脚；体质虚弱者不宜泡脚；患了心脑血管疾病的老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，立即躺在床上休息；糖尿病老人千万留意水温；足部有皮肤病、外伤者也不宜泡脚。