缓解视疲劳可多“翻白眼”

随着现代社会生活节奏的加快，用眼过度已成为普遍现象。长时间盯着电脑、手机屏幕，导致许多人出现视疲劳。视疲劳主要表现为眼睛干涩、模糊、酸胀等症状，严重影响生活质量。

针对视疲劳，许多人会选择滴眼药水来缓解症状。然而，专家指出，除了药物治疗，还可以通过一些简单的方法来改善视疲劳，例如“翻白眼”。

“翻白眼”是一种眼球转动的动作，可以增加眼部血液循环，改善微循环，增加含氧量，从而缓解视疲劳。研究表明，长期坚持“翻白眼”可以有效预防近视。

除了“翻白眼”，以下方法也可以帮助缓解视疲劳：

1. 定时休息：每用眼45分钟，就起身活动5-10分钟，眺望远处，让眼睛得到休息。

2. 眼部按摩：通过按摩眼部穴位，可以缓解眼部疲劳。

3. 保持良好的用眼习惯：保持正确的坐姿，调整屏幕距离和角度，避免长时间盯着屏幕。

4. 饮食调整：多吃富含维生素A、C、E和蛋白质的食物，如胡萝卜、西红柿、坚果等。

5. 保持室内光线适宜：避免在强光或弱光环境下用眼。

需要注意的是，以下人群不适合进行“翻白眼”：

1. 玻璃体液化混浊者

2. 中高度近视（400度以上）者

3. 飞蚊症患者

4. 视网膜病变者

5. 戴隐形眼镜者

总之，预防视疲劳需要从多方面入手，保持良好的用眼习惯，适当进行眼部锻炼，才能有效保护视力。