大暑，作为一年之中最炎热的节气，古书《二十四节气解》中记载‘大暑，乃炎热之极也’。此时，气温达到全年最高，人体也容易受到高温的影响。因此，做好大暑养生保健至关重要。

首先，精神调养方面，大暑时节人们容易心烦意乱，出现‘精神中暑’现象。此时，要保持心态平和，避免过度劳累，适当进行心理暗示，使心灵得到放松。

其次，起居调养方面，大暑时节要注重防暑降温，避免在高温下长时间工作，适当补充水分，保持室内通风，避免贪凉。

运动调养方面，大暑时节应选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日下运动，运动量不宜过大，以避免出汗过多导致身体疲惫。

饮食调养方面，大暑时节应以清淡为主，多吃营养丰富的果蔬和蛋白质，适当食用姜、葱、蒜、醋等调味品，帮助消化，增强免疫力。

此外，大暑时节还要注意预防中暑、腹泻等疾病，如出现相关症状，应及时就医。