在快节奏的现代生活中，许多人忽视了饮食健康，导致胃病频发。为了呵护我们的胃，制定一份养胃时刻表至关重要。

早餐：7:00

早晨起床后，先喝一杯温开水，可以帮助唤醒肠胃，促进消化。

早餐：7:30

早餐是一天中最重要的一餐，应选择营养丰富、易消化的食物，如谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。

上午：10:00

上午工作间隙，可以进行简单的运动，如散步，帮助消化。

午餐：11:30

午餐应注重蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等，并注意饮食搭配。

午休：13:00

午饭后适当休息，有助于消化吸收。

晚餐：17:30

晚餐宜清淡，避免油腻食物，以免加重胃部负担。

晚上：19:00

晚餐后适当散步，有助于消化。

此外，养胃还需注意以下几点：

1. 避免食用辛辣、油腻、生冷食物。

2. 戒烟限酒。

3. 保持良好的作息习惯。

4. 定期进行体检。

5. 如有胃病症状，应及时就医。