处暑驾到 养生攻略大放送

处暑，二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热的夏天正式结束，凉爽的秋天即将到来。

处暑时节，自然界阳气逐渐收敛，人体内阴阳之气也相应转换，因此，养生保健至关重要。

一、调整作息，顺应自然

处暑时节，天气变化较大，早晚温差逐渐增大，人们要顺应自然规律，调整作息时间，保持良好的睡眠质量。建议晚上10点前入睡，早上6点左右起床，保证充足的睡眠时间。

二、饮食清淡，滋阴润燥

处暑时节，气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此，饮食应以清淡为主，多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、蜂蜜、梨、苹果、葡萄等。同时，要避免食用辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物。

三、适量运动，增强体质

处暑时节，天气凉爽，是进行户外运动的好时机。可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等运动方式，增强体质，提高免疫力。

四、保持良好心态，预防疾病

处暑时节，天气变化较大，容易导致情绪波动，因此，要保持良好的心态，避免情绪波动过大，预防心血管疾病、呼吸道疾病等疾病的发生。

五、中医养生，强身健体

中医认为，处暑时节是养阴润燥的好时机，可以通过以下中医养生方法，强身健体：

1. 拔罐：在背部、腰部、腹部等部位进行拔罐，可以疏通经络，促进血液循环，达到养生的效果。

2. 按摩：按摩足三里、太冲、曲池等穴位，可以调节气血，增强体质。

3. 针灸：针灸可以调节人体阴阳平衡，改善身体状况。

总之，处暑时节，养生保健要顺应自然规律，调整生活习惯，饮食宜清淡，运动适量，保持良好的心态，才能健康度过这个季节。