猝死十大恶习：用力大便排第二

在日常生活中，一些看似微不足道的习惯，却可能成为导致猝死的风险因素。近日，一份关于猝死十大恶习的排行榜在网上引起了广泛关注。其中，用力大便位列第二，引发了人们的担忧。

专家指出，用力大便确实会增加猝死的风险。这是因为排便过程中，人体需要从静态转为动态，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也随之剧增。对于老年人、高血压患者以及有心脏病史的人来说，这种压力可能会引发严重的心血管事件。

除了用力大便，这份排行榜上还列出了其他可能导致猝死的恶习，如：大量喝酒或咖啡、心情抑郁、暴饮暴食、纵欲过度、吸食毒品、主被动吸烟、吃得太咸、太甜以及久坐不动。其中，在污染严重的闹市骑车上班被列为导致猝死的第一大诱因。

专家提醒，为了避免猝死的风险，我们应该养成良好的生活习惯。首先，要注意饮食健康，避免暴饮暴食；其次，要适量运动，避免久坐不动；此外，还要保持良好的心态，避免过度劳累。

对于有心脏病史的人来说，更要注意以下几点：

• 定期进行体检，及时发现并治疗心血管疾病。
• 避免过度劳累，保证充足的休息。
• 保持良好的心态，避免情绪波动过大。
• 在排便过程中，避免用力过猛。
• 在闹市骑车上班时，尽量选择污染较轻的路线。

总之，养成良好的生活习惯，关注自身健康状况，才能有效降低猝死的风险。