大姨妈造访 6妙招赶走焦虑

月经，是女性特有的生理现象，也是许多女性生活中的烦恼来源。月经期间，女性容易出现焦虑情绪，表现为情绪低落、易怒、失眠等。为了帮助女性缓解经期焦虑，以下介绍6个有效方法。

1. 保持良好的作息习惯。规律的作息时间有助于调节内分泌，缓解焦虑情绪。月经期间，女性应保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 合理饮食。月经期间，女性应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，多吃富含钙、镁、B族维生素的食物，如牛奶、豆制品、坚果等，有助于缓解焦虑情绪。

3. 适当运动。运动可以改善心情，缓解焦虑。月经期间，女性可以选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动。

4. 心理调适。女性可以通过听音乐、看书、冥想等方式进行心理调适，缓解焦虑情绪。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助。

5. 注意个人卫生。月经期间，女性要注意个人卫生，避免感染。可以使用卫生巾、卫生棉条等，保持外阴清洁干燥。

6. 适时就医。如果经期焦虑症状严重，影响日常生活，应及时就医，寻求专业医生的帮助。