夏季吃5种水果对抗紫外线

夏季，紫外线强烈，防晒美白成为护肤的重要任务。然而，仅仅依靠防晒霜是不够的，合理的饮食也可以起到辅助作用。以下五种水果被誉为‘夏日防晒霜’，可以帮助我们由内而外保持肌肤健康。

1. 猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，具有强大的抗氧化作用，可以帮助抵御紫外线伤害，减少黑色素沉着。此外，猕猴桃还含有多种氨基酸和矿物质，有助于保持肌肤弹性和光泽。

2. 桃子

桃子含有丰富的果酸和维生素，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。同时，桃子还具有保湿功效，可以使肌肤更加光滑柔嫩。

3. 苹果

苹果皮中含有丰富的‘苹果多酚’，具有强大的抗氧化作用，可以保护肌肤免受紫外线伤害。此外，苹果多酚还可以促进肌肤美白，减少黑色素生成。

4. 西红柿

西红柿中的番茄红素具有强大的抗氧化作用，可以减少紫外线引起的色斑和皮肤粗糙。研究表明，番茄红素可以在皮肤中被保留，并发挥功效。

5. 橙子

橙子含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。每天喝3杯橙汁，可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，降低患心脏病的风险。

除了以上五种水果，我们还可以通过以下方法来保护肌肤：

1. 避免在紫外线强烈的时候外出。

2. 使用防晒霜，并定期补涂。

3. 保持充足的水分摄入。

4. 做好日常肌肤护理。