女性爱吃甜食会加重疲劳感

在现代社会，‘累’已成为许多人挂在嘴边的词。虽然疲劳本身不会直接危及生命，但长期累积可能导致慢性疾病。近日，美国《赫芬顿邮报》报道了最新研究发现的一些会加重疲劳的习惯，并采访了专家，为我们提供了避免疲劳陷阱的建议。

首先，不吃早餐或早餐缺乏‘动力食物’会导致碳水化合物摄入不足，从而影响能量供应。碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。早餐中缺乏碳水化合物，会导致身体挪用肌肉储存的能量，使新陈代谢变慢，从而产生疲劳感。

其次，过多摄入甜食也会加重疲劳感。甜食在胃肠道中很容易被消化吸收，导致胃部血流量增多，从而引起脑部血流量减少，使人感到困倦。此外，过多摄入甜食还可能导致肥胖，进一步加剧疲劳感。

此外，生活环境杂乱、过度依赖电子产品、过多摄入功能饮料、不吃肉类、运动过量、滥用处方药物等都可能加重疲劳感。

为了保持良好的精力状态，我们应该养成良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、合理膳食、适度运动等。同时，也要注意避免上述不良习惯，以减轻疲劳感。

以下是一些具体的建议：

1. 保证充足的睡眠：每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和精力充沛。

2. 合理膳食：早餐要吃够‘动力食物’，如面包、馒头、燕麦、杂粮等富含碳水化合物的食物；晚餐要适量摄入蛋白质和脂肪，以提供充足的能量。

3. 适度运动：每周进行2-3次运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体素质和精力水平。

4. 避免不良习惯：减少甜食摄入，不熬夜，不长时间使用电子产品等。

5. 注意药物使用：遵医嘱使用处方药物，避免滥用。