10招让老人爱上运动

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，很多老年人面临着健康问题。运动对于老年人来说，不仅可以增强体质，预防疾病，还可以提高生活质量。然而，许多老年人由于种种原因，难以坚持运动。美国《退休人员协会杂志》近日载文，刊出美国健身专家玛迪娜·纳夫拉蒂洛瓦博士总结出的10条建议，以帮助老年人克服运动难题。

1. 量力而行：许多老年人由于多年不运动，突然进行剧烈运动容易导致受伤，从而放弃运动。因此，老年人运动要循序渐进，量力而行。

2. 循序渐进：从短时间散步开始，逐渐增加运动时间，有助于身体适应运动。

3. 善用科技：利用跳舞毯等视频健身游戏，让运动更有趣味性。

4. 张弛有度：运动要张弛有度，避免过度疲劳。

5. 分散时间：将运动时间分散到一天中的不同时间段，提高运动效率。

6. 选择兴趣：选择自己感兴趣的运动项目，更容易坚持。

7. 选择擅长：选择自己擅长的运动项目，增强自信心。

8. 多样化运动：结合多种运动方式，全面锻炼身体。

9. 寻找伙伴：与家人、朋友一起运动，互相鼓励，更容易坚持。

10. 咨询专家：在开始运动前，咨询专家意见，确保运动安全。