不小心闪到腰该怎么办？

“闪腰”，在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见的腰部损伤。它通常由姿势不当、用力过猛、过度活动或外力撞击等引起，导致软组织受损。患者可能会立即感到腰部剧烈疼痛，并在第二天因局部出血、肿胀而疼痛加剧。有时，即使只是轻微扭动腰部，也可能在休息后感到疼痛。

对于急性腰扭伤，正确的处理方法至关重要。以下是一些缓解疼痛和促进康复的建议：

1. **休息和避免活动**：在急性期，应该避免任何可能导致疼痛的活动，并给予腰部充分休息。

2. **冷敷**：在受伤后的最初24-48小时内，使用冰袋或冷敷包敷在腰部，每次15-20分钟，可以减轻肿胀和疼痛。

3. **热敷**：在急性期过后，可以使用热敷来放松肌肉和促进血液循环。可以使用热水袋或热敷包。

4. **药物治疗**：非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以缓解疼痛和炎症。

5. **物理治疗**：物理治疗师可以提供专业的治疗和康复计划，帮助恢复腰部功能和预防未来的损伤。

6. **日常保养**：保持良好的姿势，避免重复性动作，加强腰部肌肉锻炼，以及定期进行伸展运动，都有助于预防闪腰。

如果腰痛持续或加剧，或者出现以下症状，应立即就医：

• 疼痛持续超过2周

• 疼痛难以忍受

• 出现发热、体重下降或其他全身症状

总之，闪腰是一种常见的腰部损伤，正确的处理和预防措施对于康复至关重要。