小寒话养生-小寒时节吃牛肉暖胃补益

小寒节气来临，随着一波又一波的强冷空气南下，气温骤降，人们的身体抵抗力也随之下降。在这个时节，养生尤为重要。除了日常保暖，饮食调养也是关键。今天，就为大家介绍一道适合小寒时节的暖胃补益美食——砂锅炖牛肉。

砂锅炖牛肉是一道色香味俱全的菜肴，牛肉富含优质蛋白质和氨基酸，具有很好的滋补作用。在寒冷的冬季，食用牛肉可以增强体质，提高免疫力，预防感冒等疾病。

下面，就来为大家详细介绍一下砂锅炖牛肉的做法。

【食材】：牛肉肋条肉500克，食用油、酱油、大葱、料酒、食盐、生姜、花椒、胡椒粉等适量。

【做法】：

1. 将牛肉洗净，切成约2.5厘米的小方块，放入汤锅中，加水没过牛肉块，烧沸后撇去血污浮沫，略煮一会儿后捞出。

2. 将牛肉块放入大碗中，加入温水浸泡，去除血污。

3. 将澄清的牛肉汤倒入砂锅中，放入干净的牛肉块。

4. 炒锅置火上，倒入食用油，油热后下入大葱、姜片、花椒籽，翻炒出香味，加入酱油、料酒，再倒入少量牛肉汤烧沸，加入食盐、料酒、胡椒粉调味，倒入装好牛肉的砂锅中。

5. 将砂锅置火上，旺火烧沸，再盖严砂锅盖，微火慢炖约2个半小时，至肉烂汁稠香味浓厚即可食用。

在炖煮牛肉的过程中，还有一些小技巧可以帮助我们煮出更美味的牛肉：

1. 肉块要切得稍大点儿，以减少肉中芳香物质的溶解，使肉味更鲜美。

2. 炖煮牛肉时，可以在锅内放入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美。

3. 煮牛肉时不要频繁揭盖子，以免引起温度变化，使香味减少。

小寒时节，除了饮食调养，还要注意以下几点：

1. 注意保暖，避免受凉感冒。

2. 适当锻炼，增强体质。

3. 保持良好的作息，避免过度劳累。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

5. 可以适当服用一些具有温补作用的中药，如黄芪、党参、枸杞等。