常揉腹有助预防胃病

随着冬季的到来，胃及十二指肠溃疡等消化系统疾病容易复发，严重者甚至可能导致胃出血、胃穿孔。这是由于人体受到冷空气刺激后，血液中的组胺酸含量增加，胃酸分泌增多，胃肠发生痉挛性收缩，导致抵抗力下降。

为了预防胃病复发，我们可以采取一些措施。首先，要注意保暖，避免受凉。其次，可以尝试揉腹来改善消化系统功能。揉腹不仅可以预防胃肠道疾病，还可以辅助治疗糖尿病、肾炎、高血压、冠心病等慢性病。

揉腹的好处在于它可以通和上下、分理阴阳、去旧生新、充实五脏、驱外邪、清内积。唐代名医孙思邈曾说过：“腹宜常摩，可祛百病。”现代医学研究表明，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而促进消化吸收和排泄。

揉腹的具体方法如下：选择夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕肚脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，力度要适度，精力要集中，呼吸要自然，并持之以恒。

需要注意的是，揉腹不能在过饱或过饥的情况下进行，且要排空小便。当腹内有急性炎症或恶性肿瘤时，不宜揉腹。

除了揉腹，我们还可以通过以下方法来预防胃病：

1. 注意饮食卫生，避免食用刺激性食物。

2. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗胃部疾病。