为什么腰腹赘肉总是减不掉

为什么腰腹赘肉总是减不掉？很多人在尝试各种方法减肥，但腰腹部的赘肉却总是减不下去。这到底是为什么呢？

误区1：仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式

事实上，仰卧起坐并不是锻炼腹部肌肉的最佳方式。由于仰卧起坐的动作容易导致背部和肩部发力，而腹部肌肉却得不到真正的锻炼。因此，单纯依靠仰卧起坐很难达到理想的减腹效果。

误区2：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌

腹肌的形成需要一定的时间，每天进行腹部锻炼虽然能够促进脂肪燃烧，但并不能给腹肌的形成留下足够的时间。因此，每天进行腹部锻炼并不能保证得到紧实的腹肌。

误区3：高密度的锻炼一定能收到加倍的效果

高密度的锻炼并不能保证收到加倍的效果。腹肌的训练关键是动作要到位，并且需要适当的停顿。一般来说，以15个动作为1组，每次做2～3组就可以了。

误区4：健腹＝收腰

健腹运动和收腰运动是不同的。健腹运动主要是锻炼腹部肌肉，而收腰运动主要是减掉腰部脂肪。因此，想要同时达到健腹和收腰的效果，需要采取不同的方法。

推荐瘦腰运动

1. 紧致腹部肌肉的窍门：可以将2汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热，然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其全部吸收。

2. 骨盆旋转操：像舞者一样扭动你的整个身体！旋转你的骨盆！这种随意的运动却能调整你的心绪：不论是喜怒哀乐，还是渴望和痛苦，你都能依靠这种简单的旋转充分地表达出来。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法，它还能促进下半身器官的血液循环畅通，在收紧腹部的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。

3. 增强腹肌的旋转运动：最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行，没有时间、地点的限制，看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋转5分钟，就能增强腰部整个肌肉组织，提升心脏和循环系统功能。

总结

想要减掉腰腹部的赘肉，需要采取科学的方法。除了进行针对性的运动外，还需要注意饮食和生活习惯。