6款龙眼补血食谱，养颜又补血

想要拥有健康红润的气色，充足的血气是关键。龙眼，作为一种营养丰富、从古至今都备受喜爱的滋补食材，具有很好的补血效果，是养颜佳品。今天，我们将为大家介绍六款龙眼补血食谱，帮助大家从内而外焕发健康光彩。

### 龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后转小火熬煮30分钟，米熟烂后加入适量白糖。每日早晚各服用1次，不宜过量。

功效：健脾养心，补血安神，适合心悸失眠、体弱多病的人群。

### 龙眼肉红枣饮

材料：龙眼肉、黑木耳各15克，红枣15枚，冰糖适量。

做法：将龙眼肉、黑木耳和红枣泡发后放入碗中，加入冰糖和水，蒸煮30分钟。

功效：滋阴活血，补气养血，适合贫血、月经不调、失眠、更年期综合症等人群。

### 龙眼肉煲猪心汤

材料：猪心15克，龙眼肉15克，生姜适量。

做法：将猪心剖开，去除脂肪筋膜，与龙眼肉、生姜一起放入已经煲滚的水中，慢火煲煮3小时，加入盐调味后即可食用。

功效：补气养血，健脑益智，补养心脾，适合心悸失眠、神经衰弱等人群。

### 小米龙眼粥

材料：龙眼肉30克，小米100克，红糖少许。

做法：小米洗净，与龙眼肉一起放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥熟，加入红糖调味即可。

功效：养血安神，补虚长智，适合心悸失眠、体弱多病的人群。

### 龙眼莲藕汤

材料：莲藕500克，红枣50克，龙眼肉50克。

做法：莲藕洗净切片，与龙眼肉、红枣一起放入锅中，加入适量清水，煮至汤色呈现浅红色即可。

功效：补血养血，适合贫血、面色苍白等人群。

### 桂圆红枣莲子汤

材料：桂圆8颗，红枣10颗，莲子20颗，银耳3朵，红糖1汤匙（15克）。

做法：银耳泡发，去除黄根，与桂圆肉、红枣、莲子一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮20分钟，加入红糖调味即可。

功效：补气养血，补养心脾，安神，适合失眠、健忘、惊悸等人群。