备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物
想要孕育一个健康聪明的宝宝,除了营养均衡外,清除身体中的毒素同样重要。备孕期的夫妻可以通过调整饮食,选择一些具有排毒润肠作用的食物,为宝宝的到来做好准备。
以下是一些具有排毒润肠作用的食物:
畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白可以促进巨淋巴细胞的吞噬功能,帮助清除体内的烟尘和金属微粒。猪血中富含多种营养素,尤其适合贫血和体弱者食用。
春韭:春韭富含挥发油、硫化物、蛋白质和纤维素等营养素,可以帮助吸烟饮酒者排出体内的毒物。但孕妇应慎用。
海鱼:海鱼富含不饱和脂肪酸,可以增强身体的免疫力,并被称为“脑黄金”。
豆芽:豆芽在发芽过程中会产生多种维生素,可以消除体内的致畸物质,并促进性激素生成。
紫菜:紫菜富含维生素A、维生素B族、纤维素和矿物质,可以帮助排除身体内的废物和毒素。
芝麻:芝麻中的亚麻仁油酸可以清除血管内的胆固醇,促进新陈代谢。
香蕉:香蕉富含钾元素,对心脑血管病患者有益。
苹果:苹果含苹果酸,可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶可以避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素可以促进粪便的排泄。
红豆:红豆中的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿,并减少便秘。
木瓜:木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
西瓜:西瓜是水果中的利尿专家,多吃可以减少留在体内的多余水分。
菠菜:菠菜可以促进血液循环,平衡新陈代谢。
西红柿:吃新鲜西红柿可以利尿,生吃效果更好。
魔芋:魔芋被称为“蛇六谷”,是有名的胃肠“清道夫”和“血液净化剂”,可以有效清除肠壁上的废物,预防便秘。
黑木耳:黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可以吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。
海带:海带中的褐藻酸可以减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。
草莓:草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等可以清洁肠胃、消除便秘。
糙米:糙米被称为清洁大肠的“清道夫”,经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除。