我曾经历过一段极度失眠的日子。每天晚上8点上床，期待着一夜好眠，但结果总是事与愿违。有时整宿都睡不着，脑袋就像一团乱麻，无法安静下来。白天也同样困扰，无法补觉，感觉精疲力尽。这种情况持续了一个多月，令我感到非常焦虑和无助。

我尝试了各种方法来改善睡眠，包括吃安眠药和中药，但都没有效果。甚至谷维素和B1也失去了它们的魔力。我的身体和精神都受到了极大的影响，生活质量急剧下降。

在这段时间里，我也开始关注自己的生活习惯和心理状态。是否有太多的压力和焦虑？是否需要改变一些不良的生活习惯？这些问题不断在我脑海中徘徊。

最终，我决定寻求专业的帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位医生。医生首先让我完成了一份量表的测评，帮助他更好地了解我的情况。然后，他告诉我，失眠不仅可以通过药物治疗，还可以通过心理治疗来改善。CBTI治疗是其中一种有效的方法。

我开始学习CBTI治疗，并逐渐改变了一些不良的生活习惯。同时，医生也建议我在必要时使用安眠药来帮助我入睡。经过一段时间的努力和坚持，我的睡眠质量终于有所改善。

这次经历让我深刻认识到，失眠不仅仅是一个简单的生理问题，它也与我们的生活习惯和心理状态密切相关。通过正确的治疗和调理，我们可以重新获得健康的睡眠和生活质量。