手机迷警惕低头综合症

随着智能手机的广泛应用，低头族成为了一种普遍现象。在餐厅、咖啡厅、办公室、地铁上、马路上，随处可见低头族的身影。长时间低头玩手机，容易导致一种名为‘低头综合症’的疾病。

低头综合症的症状主要包括：

• 头晕
• 耳鸣

低头综合症，也称为‘颈肩综合征’，是由日本红十字会专家提出的。其发生与长时间低头、保持不正确的姿势有关。长时间低头会导致颈椎生理曲度发生变化，颈肩背部的肌肉等软组织持续处于紧张状态，从而出现颈椎病、颈肩部软组织劳损、眩晕症等多种疾病。

低头综合症的危险因素包括：

• 长时间低头，头颈部持续处于前倾45-60度位置，一次至少有3个小时以上。
• 平时有持续头痛、头昏、眩晕、眼花、恶心及颈肩部酸痛等情况。
• 枕后、颈周或颈胸椎交界处，双肩胛部会有局限部位或广泛压痛的出现。

预防低头综合症的方法包括：

• 颈肩肌锻炼：抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次10-20下，每1-2小时做一次。
• 仰望远视法：外出散步时，有意识地抬头望天，工作休息时间欣赏室内悬挂的书画照片等。
• 调整枕头高度，使头颈部肌肉处于中立位。
• 适当进行推拿理疗等治疗。

低头综合症虽然不是一种严重的疾病，但长期发展下去会对健康造成严重影响。因此，我们应该养成良好的生活习惯，预防低头综合症的发生。