准妈妈孕期补钙还得防便秘

孕期补钙是准妈妈们关注的重点，因为充足的钙质不仅能保证孕妇自身的骨骼健康，还能促进胎儿的骨骼发育。然而，补钙的同时，便秘问题也常常困扰着孕妇。

小王怀孕后，为了预防骨质疏松和胎儿佝偻病，每天都坚持服用钙剂。但不久后，她就出现了便秘的症状。这让她非常困扰，于是去医院寻求帮助。

医生解释说，孕妇由于体内孕激素水平升高，导致胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢，容易引发便秘。此外，钙剂与食物残渣结合形成硬物质，也会使大便干结，加重便秘症状。

那么，如何预防孕期补钙引起的便秘呢？以下是一些建议：

1. 合理补钙：孕妇可以通过摄入富含钙的食物来满足身体需求，如牛奶、豆制品、海带等。同时，选择含有山梨醇的钙剂，能够润滑肠道，预防便秘。

2. 适当运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。孕妇可以选择散步、瑜伽等轻柔的运动方式。

3. 平衡饮食：饮食要多样化，适当摄入高纤维食物，如蔬菜、水果等，并多喝水，保持肠道通畅。

4. 保持良好作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于缓解便秘。

5. 调整钙剂服用时间：将钙剂与其他药物分开服用，避免同时服用，以免影响吸收。

总之，孕期补钙是必要的，但要注意方式方法，避免引发便秘等问题。如果出现便秘症状，应及时就医。