我经常晚上睡觉时需要很长时间才能入睡,早上起来经常感到头晕。有时候是轻微的晕,坐在床上休息一下就会好转,但有时候头晕的厉害,需要扶墙才能走直线,需要休息十几分钟,吃点早餐就可以去上班,半天左右就能恢复正常。
医生建议我可以通过改善睡眠来减轻头晕的症状。改善睡眠可以采取一些措施,比如保持作息规律,创建安静黑暗的睡眠环境,避免饮酒咖啡等刺激性饮料,放松入睡,避免长时间午睡等。此外,我也可以尝试一些心理调节方法,比如调慢呼吸,接纳一切感受,通过正念冥想来放松身心,改善睡眠。