您好，我是营养科顾医生，我正在看您的问题，请稍等一下。
最近我遇到了一些困扰，体重一直不稳定，特别是肚子上的赘肉总是减不下去。于是我决定向顾医生寻求帮助。
首先，顾医生询问了我的身高体重，得知我身高168cm，体重在169斤左右。
接着，顾医生问我是否有减肥经历。我回答说有，年前我通过节食和运动，一个月瘦了18斤。
顾医生又问我的饮食习惯和运动情况，我告诉医生我平时偏重口味，但会进行运动。
顾医生为我制定了一个长期坚持的方案，包括饮食控制和运动方案。
在饮食方面，顾医生建议我严格控制饮食，采用重量法配餐，比如早餐包括主食、蛋、奶和水果等。
在运动方面，顾医生建议我每周进行5天有氧运动和3-4天抗阻力运动，每周运动时间超过150分钟。
除了饮食和运动，顾医生还提醒我不要喝菜汤、肉汤，不吃油炸、油酥食物，不吃鸡皮、鸭皮、肥肉、动物内脏，不喝甜饮料，少吃甜食。
在顾医生的指导下，我坚持了一段时间，体重逐渐下降，小肚子也变小了。
顾医生还建议我再尝试一款减肥药，我决定吃三个月看看效果。
通过这次线上问诊，我深刻感受到了顾医生的专业和耐心。他的建议让我在减肥的道路上更加坚定，也让我对健康生活有了更深的认识。
