新手骑车10km后出现全身酸痛、无力和恶心，怎么办？-长沙市运动后肌肉酸痛推荐专家

我从小就不爱运动，体重基数大，总是觉得累。直到上周，我下定决心要改变自己的生活方式，开始每天骑车10公里。起初，我还能坚持，但到了本月2号，我的腿就开始没力气了。3号更糟，整个人都无力，困乏。4号傍晚，情况急转直下，浑身酸痛，恶心，略头晕，甚至连觉都睡不好。5号早上，我依旧感到腿部酸痛，毫无力气。这种感觉让我非常窘迫和焦急，毕竟我才刚开始锻炼，怎么就出了问题？

在朋友的推荐下，我决定试试互联网医院。通过京东健康的线上问诊服务，我很快就联系到了一位专业的医生。医生询问了我的症状，包括是否有发热，经期是否将至等，并且关注到我是小腿肚子那里痛。医生告诉我可能是运动后肌肉疲劳，乳酸堆积，血运不通畅导致的。他们建议我多喝热水，局部热敷，按摩和拉伸小腿。同时，医生也提醒我注意观察局部有没有肿胀和皮温增高的情况，注意休息，健康饮食。

我听从了医生的建议，去了一家足疗店进行按摩。虽然按摩师用了很大力气，但我还是担心会被二次伤害。幸好，医生在后续的交流中再次强调了按摩的轻柔性，并且推荐我自己用筋膜枪放松肌肉。现在，我的症状已经有所缓解，非常感谢医生和京东健康的帮助。