我曾经是一个充满活力和热情的年轻人,但在读研期间,为了完成实验和论文,我开始熬夜,甚至一整晚都待在实验室。时间久了,这种作息习惯成为了我的毛病,哪怕工作后也改不掉。每天晚上,我都会感到深深的焦虑,四肢僵硬抽搐,无法入睡。去年3月份,我在河南省人民医院被确诊为广泛性焦虑症,医生开了美时玉和佐匹克隆给我。起初,效果还不错,至少我能睡个好觉了。但现在,情况变得更糟。即使服药,我的深度睡眠时间也很短,作息依然很晚。有时候,我甚至会怀疑自己是否需要更换药物。
在广州市的一次线上问诊中,我向医生描述了我的症状和困扰。医生很耐心地听完了我的情况,并且详细解释了广泛性焦虑症的治疗方案。他告诉我,除了药物治疗外,还需要注意生活习惯的调整。比如,早睡早起,规律作息,适当运动,放松心情等等。同时,他也建议我尝试一些非药物治疗方法,如认知行为疗法和深度放松训练。
我开始按照医生的建议去做,慢慢地,我的作息习惯有了改善,焦虑症状也减轻了很多。当然,药物治疗依然是必不可少的。但我意识到,单纯依赖药物并不能解决问题,必须要从根本上改变自己的生活方式和思维模式。现在,我每天都会花一些时间进行深度放松训练,晚上也会尽量早点休息。虽然还有一些困扰,但我相信,只要坚持下去,总有一天我能战胜这个疾病。