我失眠十年了，晚上醒来十几次，白天没精神，怎么办？-沈阳市失眠推荐专家

我曾经是一个充满活力和创造力的人，但自从十年前开始失眠后，我的生活就像被打乱了节奏的乐章。每晚都会醒来十几二十多次，似睡非睡，又在做梦又能听到周围的声音。白天脑子也会不停地转，停不下来。这种状态让我感到极度疲惫和焦虑，影响了我的工作和社交生活。

我曾经去过武汉精神卫生中心看过，医生开了抗抑郁的镇定药，但我只服用了两天就停了，因为听说那个药副作用很大。后来我尝试了各种方法来改善睡眠，包括改变作息时间、避免咖啡因和酒精、进行深度呼吸和冥想等，但都没有明显效果。

直到有一天，我在网上搜索“中医肾虚调理”，发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，毕竟我已经失眠十年了，需要寻找新的解决方案。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状和困扰，医生建议我采取非药物治疗方法，包括多做有益身心健康的事、规律作息、戒烟戒酒、适量运动、健康饮食和放松心态等。同时，医生也推荐了米氮平和劳拉西泮这两种药物来帮助我改善睡眠和缓解焦虑情绪。

经过一个月的治疗和调理，我的睡眠质量有了明显的改善，白天也变得更加清醒和有精神。虽然我还需要继续坚持非药物治疗和定期复诊，但我已经看到了希望的曙光。