19岁妹妹轻微抑郁，失眠头疼怎么办？-沈阳市轻度抑郁发作推荐专家

我妹妹小芳（化名）19岁，最近总是失眠，头疼，浑身无力，精神疲惫。我们一家人都很担心她，于是决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我们选择了在家通过互联网医院进行线上问诊。

在沈阳市精神卫生中心，崔文辉医生接待了我们。小芳向医生描述了自己的症状，医生详细询问了她的生活习惯、饮食情况和心理状态。经过初步的诊断，医生认为小芳的症状可能与轻微抑郁有关，并且建议她采取非药物治疗方法来改善睡眠质量。

医生给出了许多有益的建议，包括多做户外活动，多与朋友交流，规律作息，戒烟戒酒，适量运动，健康饮食，放松心态等。同时，医生也提醒我们要注意避免小芳在白天睡觉，不能喝咖啡、可乐、浓茶等影响睡眠的东西，夜间避免入睡时间过晚，睡前严禁使用电子产品，避免观看兴奋、恐怖的电影，保持睡眠环境的黑暗和安静。

如果小芳的睡眠问题对她的工作和生活影响严重，医生建议我们可以在非药物方案基础上使用一些药物治疗。这些药物包括佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆、扎来普隆等入睡困难的药物，劳拉西泮、阿普唑仑、奥沙西泮、艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮等有焦虑情绪的药物，以及米氮平、曲唑酮等有抑郁情绪的药物。医生特别强调了这些药物的依赖性、成瘾性和耐受性，需要短期间断用药，不可长期服用。

最后，医生还推荐了一些中药治疗方法，例如甜梦胶囊和舒眠胶囊等。虽然中药的效果没有西药明显，但可以起到调理作用。