我失眠3年了,怎么办?-武汉市失眠症推荐专家

我失眠3年了,怎么办?这个问题困扰着我,仿佛每个夜晚都是一个漫长的煎熬。入睡困难,中间夜里会醒,醒了很难再睡,几乎每晚都这样,平均每天睡3小时。白天精神感觉不错,但夜晚的折磨让我感到绝望。

我尝试了各种方法,包括中药、复方酸枣仁胶囊等,然而效果微乎其微。直到有一天,我在京东互联网医院上找到了一个精神心理科主治医生,他的专业知识和耐心解答让我重新燃起了希望。

医生首先询问了我的入睡时间和情绪状态,了解到我夜里3点以后才能入睡,并且情绪稳定,没有抑郁。然后他建议我服用非苯二氮卓类镇静促眠药物如佐匹克隆片或者右佐匹克隆片来改善睡眠。虽然我担心药物依赖性,但医生解释说长期服用有一定的依赖性,但在我的情况下,不用不行。

除了药物治疗,医生还给出了生活调整的建议:作息规律,不要熬夜,白天适当运动,睡前放下手机,听一些舒缓的音乐,喝一杯牛奶。这些小改变看似简单,但对改善睡眠质量有着重要的影响。

在医生的指导下,我开始了新的生活方式,并且坚持服用佐匹克隆片。慢慢地,我的睡眠质量得到了明显的改善。每晚都能安然入睡,第二天也精神饱满。感谢京东互联网医院和那位专业的医生,让我重获了健康的睡眠。

失眠的治疗与调理 常见症状 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等症状。长期失眠可能会导致情绪不稳、注意力不集中、记忆力下降等问题。 推荐科室 精神心理科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保证每天有足够的睡眠时间。 2. 避免在睡前进行剧烈运动或过度刺激的活动。 3. 创造一个安静、舒适的睡眠环境,保持房间的温度适宜、光线柔和。 4. 尝试放松技巧,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛法,帮助自己入睡。 5. 如果需要,可以在医生的指导下使用非苯二氮卓类镇静促眠药物如佐匹克隆片或右佐匹克隆片来改善睡眠。
推荐医生列表
王默力头像
王默力 三甲 不可处方
首都医科大学宣武医院 神经内科
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擅长:脑血管病的个体化的预防 脑血管病的随访,以及根据他们存在的问题给他们设计个体化的预防措施。头晕,头疼,抑郁焦虑的诊治,失眠,脑血管病里面,包括缺血性脑血管病,跟出血性脑血管病就是脑缺血或者是脑出血。脑缺血也叫脑梗死,脑血栓形成,脑卒中。
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朱凤磊 三甲 不可处方
解放军总医院第七医学中心 神经内科
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擅长:失眠、头痛、抑郁症焦虑症、帕金森、脑梗、脑出血、痴呆、头晕、高血压病。
¥79.0
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何绵旺 三甲 可处方
中国人民解放军总医院 神经内科
好评100% | 接诊量377
擅长:擅长头晕、头痛、脑血管病、失眠和焦虑抑郁的诊疗,获国际头痛学会头痛大师称号。在国际杂志发表30余篇头痛、癫痫、神经免疫及脑血管病等研究论文。在中国头痛学会、中国卒中学会等多个学会任职。
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