我失眠3年了,怎么办?这个问题困扰着我,仿佛每个夜晚都是一个漫长的煎熬。入睡困难,中间夜里会醒,醒了很难再睡,几乎每晚都这样,平均每天睡3小时。白天精神感觉不错,但夜晚的折磨让我感到绝望。
我尝试了各种方法,包括中药、复方酸枣仁胶囊等,然而效果微乎其微。直到有一天,我在京东互联网医院上找到了一个精神心理科主治医生,他的专业知识和耐心解答让我重新燃起了希望。
医生首先询问了我的入睡时间和情绪状态,了解到我夜里3点以后才能入睡,并且情绪稳定,没有抑郁。然后他建议我服用非苯二氮卓类镇静促眠药物如佐匹克隆片或者右佐匹克隆片来改善睡眠。虽然我担心药物依赖性,但医生解释说长期服用有一定的依赖性,但在我的情况下,不用不行。
除了药物治疗,医生还给出了生活调整的建议:作息规律,不要熬夜,白天适当运动,睡前放下手机,听一些舒缓的音乐,喝一杯牛奶。这些小改变看似简单,但对改善睡眠质量有着重要的影响。
在医生的指导下,我开始了新的生活方式,并且坚持服用佐匹克隆片。慢慢地,我的睡眠质量得到了明显的改善。每晚都能安然入睡,第二天也精神饱满。感谢京东互联网医院和那位专业的医生,让我重获了健康的睡眠。