我睡眠不深，总是醒来，怎么办？-广州市失眠推荐专家

我曾经是一名成功的企业家，生活看似一帆风顺。但是，最近我开始遇到一个问题：睡眠不深，总是醒来。这个问题困扰了我一个多月，尤其是在沈阳疫情期间，压力更大了。每天晚上，我只能睡一个小时左右就醒来，然后再也难以入睡。白天虽然精神还好，但总是感到疲倦和累。即使我每天坚持跑步五公里，仍然无法改善我的睡眠质量。

我决定寻求专业帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地询问了我的症状和生活习惯，并让我填写了两个表格来评估我的睡眠问题。结果显示，我的睡眠问题与情绪障碍相关，可能是焦虑状态引起的。医生建议我尝试行为疗法，包括减少在床上的时间、建立床和睡觉之间的关系、白天不睡觉、晚上不看手机等。同时，医生也教我一些放松技巧，如深呼吸和全身肌肉放松。如果这些方法不起作用，医生会考虑使用安眠药或抗焦虑药物进行治疗。

我决定按照医生的建议去做，希望能够改善我的睡眠质量。这个经历让我意识到，健康问题不容忽视，及时寻求专业帮助是非常重要的。