睡眠质量下降，怎么办？-宁波市失眠症推荐专家

我是一个35岁的白领，生活在宁波市。最近几个月来，我开始感到极度疲劳和焦虑，尤其是在晚上。每天晚上，我都会躺在床上，期待着一夜好眠，但结果总是让我失望。即使我在凌晨5点就起床，忙碌到11点，然后回家休息，下午也没什么事可做，但我还是无法入睡。我的作息时间非常不规律，导致我经常在凌晨2点或3点醒来，无法再次入睡。这种情况让我感到非常沮丧和无助。

我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的生活压力和作息规律，了解到我的工作时间特殊，导致作息不规律。医生建议我晚上睡前泡脚，顺其自然去睡，不要有负担，躺下半小时不睡起来走走，困了再躺下还是不行的话，就再起来，早晨不要赖床，白天尽量不要补觉。这些方法可以帮助我改善睡眠质量。

然而，我的情况并没有明显改善。医生建议我尝试一些药物治疗，例如曲唑酮或米氮平，甚至安眠药。虽然我对药物治疗持谨慎态度，但我决定遵循医生的建议，试试看是否能改善我的睡眠问题。幸运的是，这些药物并没有给我带来太多副作用，我终于可以在夜晚安然入睡了。