160cm，65kg的我想减肥，医生有啥建议？-津南区脾虚肥胖推荐专家

我曾经是一个160cm，65kg的年轻人，生活中总是被肥胖的问题困扰。每当我穿上新衣服，镜子中的自己总是让我失望。我的脾虚也让减肥变得更加困难。经过多次尝试失败后，我决定寻求专业的帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位医生，开始了我的减肥之旅。医生首先建议我每天进行半小时以上的有氧运动，如慢跑或游泳，并且每天的饮食量要控制在之前的90%。他还建议我多吃粗粮和绿叶蔬菜，少吃肥肉和动物皮。

在医生的指导下，我开始了我的减肥计划。每天早上，我会去公园慢跑半小时，然后再做一些简单的腹肌锻炼。晚上，我会根据医生的建议，控制饮食，尽量选择健康的食物。几个月后，我成功减掉了10kg，整个人看起来也精神了很多。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康和减肥的知识。首先，减肥并不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力。其次，合理的饮食和适量的运动是减肥的关键。最后，专业的医生指导也非常重要，可以帮助我们制定科学的减肥计划，避免盲目减肥带来的健康风险。