我老是睡不着，翻来覆去都不得劲，医生你有什么建议？-深圳市失眠症推荐专家

我曾经是一个夜猫子，总是熬夜工作或娱乐。直到有一天，我开始经历了失眠的折磨。每晚躺在床上，翻来覆去，心中充满焦虑和恐惧，仿佛时间在我眼前流逝而我却无能为力。这种情况持续了好几个月，我开始感到精疲力尽，工作和生活都受到了影响。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括改变作息时间、避免咖啡因和酒精、进行深呼吸和冥想等。但是，所有的努力都没有效果。我开始怀疑自己是否患上了某种疾病，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院预约了一位医生进行线上问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我去医院做一个脑电图检查。虽然我对这个结果并不满意，但我还是决定按照医生的建议去做检查。

检查结果显示，我并没有任何神经系统的问题。医生告诉我，我的失眠可能是由于压力和焦虑引起的。他推荐我尝试一些放松技巧和认知行为疗法来改善我的睡眠质量。

在医生的指导下，我开始学习如何管理我的压力和焦虑。通过深呼吸、渐进性肌肉放松和正念冥想等技巧，我逐渐找回了我的睡眠。现在，我每晚都能安然入睡，第二天也能精力充沛地面对工作和生活。