产后便秘怎么办？是否与盆底肌有关？-深圳市便秘推荐专家

我是一位新晋妈妈，产后1年3个月了。最近一个月来，我开始感到便秘的困扰。每次有便意感和排气感，但成便不佳，总是像羊疙瘩一样。这种情况让我非常不舒服，甚至影响了我的日常生活和心情。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。医生首先询问了我的主要不适症状和近期是否做过相关检查。然后，医生了解到我平时的饮食习惯，发现我蔬菜水果吃得少，可能是导致便秘的原因之一。医生还提醒我，产后盆底肌的恢复也可能与便秘有关。

医生建议我采取多种措施来改善便秘。首先，增加蔬菜水果和纤维素含量高的食物的摄入量；其次，加强运动，促进肠道蠕动；最后，必要时可以使用一些药物来辅助治疗。医生还特别强调了保持良好的生活习惯和饮食结构的重要性。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。每天早上，我会喝一杯温水，帮助肠道排毒；午餐和晚餐时，我会多吃一些蔬菜和水果，增加膳食纤维的摄入；此外，我还会定期进行一些轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，来增强身体的代谢功能。经过一段时间的坚持和努力，我的便秘情况明显改善了，生活质量也得到了很大的提升。