我总是很焦虑、紧张，做什么事都怕出错，甚至会发脾气，怎么办？-混合性焦虑和抑郁障碍推荐专家

我总是很焦虑、紧张，做什么事都怕出错，甚至会发脾气。这种感觉已经伴随我很长时间了，尤其是在工作中。每次面对重要的任务或会议，我都会感到极度的压力和不安。即使我已经做好了充分的准备，但一旦事情开始，我就变得手足无措，总是担心自己会犯错误或者说错话。这种恐惧感让我无法集中精力，影响了我的工作效率和生活质量。

我曾经尝试过各种方法来缓解这种焦虑感，例如深呼吸、冥想、运动等，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上搜索“脾虚怎么治疗”，无意中发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定尝试一下，看看是否能找到一些专业的帮助。

通过与蔡医生团队的交流，我逐渐意识到自己的问题可能不仅仅是脾虚，而是涉及到更深层次的心理和情绪问题。他们建议我去线下医院做进一步的检查和诊断，并提供了一些初步的治疗建议和自我调理方法。虽然我还没有完全摆脱焦虑和紧张，但至少我现在知道该如何去寻求帮助和支持了。