180cm高92公斤重，疫情后体重上涨10公斤，怎么才能减肥？-南宁市脾虚肥胖推荐专家

我曾经是一个体重正常、生活规律的人。然而，自从疫情爆发以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。每天在家工作，缺乏运动，饮食也变得不规律。结果，我的体重从82公斤飙升到了92公斤，整整增加了10公斤！

我开始尝试各种减肥方法，包括少吃米饭、多吃蔬菜等，但效果并不理想。于是，我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我了解到我的问题不仅仅是体重增加，还涉及到脾虚肥胖。医生建议我采取科学的饮食和运动计划，包括每天至少15000步的步行、每周2-3次的有氧运动、以及合理的饮食结构。同时，医生还推荐我使用代餐产品来辅助减肥，并强调了高蛋白低能量的重要性。

经过两个月的努力，我成功地减掉了4.5公斤的体重，达到了第一个目标。虽然这只是一个开始，但我已经感受到了健康生活的重要性和美好。现在，我每天都保持着良好的饮食和运动习惯，期待着未来的健康生活。