我是一个普通的上班族，平日里工作压力大，经常需要熬夜加班。几个月前，我开始感觉用脑过度，头脑不清，甚至有时会出现失眠的情况。起初，我并没有太在意，认为只要休息一下就能恢复。然而，随着时间的推移，我的情况并没有好转，反而越来越糟。每天晚上，我都会躺在床上，脑海里却充斥着各种思绪，无法入睡。即使勉强睡着了，也总是做噩梦，醒来后精神状态极差，整个人都像被抽干了精力一样。

我开始担心自己的健康问题，尤其是对大脑的影响。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院的线上问诊平台，我联系了一位医生，详细描述了我的症状和困扰。医生耐心地听完我的描述后，给出了初步的诊断和治疗建议。

医生告诉我，我的症状可能是由于长期的精神压力和不良的生活习惯引起的，需要从多个方面进行调整和改善。首先，医生建议我进行放松练习，例如渐进式的肌肉放松，帮助我在睡前放松身心。其次，医生强调了生活方式的重要性，包括每晚固定时间上床睡觉、每天同一时间起床、避免摄入咖啡因和酒精等刺激性物质，尽量不把手机、电脑等电子设备带入卧室或床上，避免白天打盹，并定期进行适量的锻炼。最后，医生还提醒我不要依赖饮酒助睡，因为虽然酒精可能会让人暂时入睡，但长期依赖会对身体造成更大的伤害。

在医生的指导下，我开始逐步调整自己的生活方式和作息习惯。起初，改变并不容易，但我坚持了下来，并且慢慢地看到了效果。我的睡眠质量逐渐提高，精神状态也变得更加稳定和积极。现在，我已经完全摆脱了失眠的困扰，重新找回了生活的乐趣和活力。