哺乳期结束后如何科学减肥？-通州区肥胖症推荐专家

我是一位新晋的妈妈，哺乳期结束后，我的体重达到了122斤，身高158厘米。看着镜子中的自己，我感到非常沮丧和无助。每天都在想办法减肥，但总是失败。直到有一天，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生，开始了我的减肥之旅。

医生首先询问了我的孕前体重和最瘦时的体重，了解了我的身体情况。然后，他给了我一个科学健康的减重方法，包括调整饮食结构和配合运动。医生还建议我根据自己的体质适当搭配健脾祛湿利水排毒茶，或者辅助减肥的产品，以达到更理想的减肥效果。

医生详细地讲解了每一项饮食建议，包括主食、肉类、蔬菜和水果的摄入量和种类。同时，他也强调了烹调方式的重要性，建议我以水煮、清蒸、焖、凉拌、素炒为主，少油少盐，避免摄入高热量的食物。医生还教我如何正确地吃饭，细嚼慢咽，慢慢吃，吃6-7分饱合适，以训练胃的体积，减少食物的摄入量。

除了饮食调整，医生也建议我每天进行中等强度以上的有氧运动，时间大约1小时左右。医生列举了一些常见的运动方式，如跑步、打球、跳绳、仰卧起坐、平躺床上空踩单车等，鼓励我根据自己的兴趣爱好选择合适的运动方式。

最后，医生还提醒我，如果我经常吃外卖或需要代餐，可以选择科学健康的代餐产品，例如雀巢大牌子。同时，医生也建议我每天补充多维元素片，以强化各种微量营养素的摄入，避免出现内分泌代谢紊乱等问题。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天按照医生的建议调整饮食结构和进行适量的运动。经过一个月的努力，我的体重已经下降了10斤，整个人看起来也精神了很多。感谢京东互联网医院和那位专业的医生，帮助我找回了自信和美丽。