血糖6.25算高吗？如何控制饮食？-滁州市2型糖尿病推荐专家

我一直以来都很注意自己的健康，尤其是血糖问题。最近我在家里测量了空腹血糖，结果显示为6.25。虽然我不太了解这个数字的含义，但我隐隐感到有些不对劲。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

我登录了京东互联网医院，选择了图文问诊服务。很快，一位医生就接待了我。我们开始了对话。

医生首先问我是否进行了餐后两小时血糖监测。我解释说我只测量了空腹血糖。医生告诉我，正常人的餐后血糖应该小于6.1，而我的空腹血糖已经处于6.1-7.0的高风险区间了。他还询问了我的家族史、饮食习惯和体型等信息。

医生建议我注意饮食，少吃多餐，并给出了五条具体的调理要点。首先，三餐中的主食不要过多，甜食要尽量避免。其次，应该降低白米白面主食的比例，增加全谷杂粮、薯类蔬菜的摄入。第三，食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，餐后的血糖上升速度就越快。第四，改变进食顺序，先吃菜，后吃饭，菜要比饭多。最后，少放油，因为大量脂肪的饮食会降低胰岛素敏感性。

我非常感谢医生的建议，并决定严格按照这些建议来调整我的饮食习惯。通过这次线上问诊，我不仅了解了自己的健康状况，还学到了如何更好地管理我的血糖。